وجبات خفيفة صحية متوسطة لإشباع رغباتك الشديدة في منتصف الليل

شاهد كور ، 2 مايو 2021

لا يهم هنا ، بغض النظر عن مدى توازن نظامك الغذائي في جدولك اليومي ، ستحصل على وجبة في منتصف الليل في وقت ما أو آخر. لا أحد يستطيع الهروب منهم. وشهوة الطعام في منتصف الليل ، كانت الضربات مختلفة. إنهم يقدرون صلابة 10 أضعاف من طعامك لأن الطعام بطريقة ما يكون مذاقه أفضل ألف مرة خلال أسبوع الليل. الآن تميل هذه الرغبة الشديدة إلى تناول الطعام اللذيذ بشكل كبير ولكن الأهم من ذلك أنه لذيذ. وحيث لا يوجد أي من الوجبات السريعة المذكورة أعلاه ، يكون سيئًا في الليل. إليك قائمة مختصرة من الوجبات الخفيفة السهلة التي تعد بدائل صحية للوجبات السريعة وذات مذاق مرتفع. لذا ، استمر في القراءة لمعرفة المزيد!

خيارات الإفطار الصحية التي يمكنك تناولها في الليل:

1. همام وخبز القمح الكامل

الحمص منتشر شرق أوسطي غني ليس فقط بالنكهة الإلهية ولكن أيضًا بالفيتامينات والمعادن. إنه مفيد لصحة الجهاز الهضمي ويمكن تناوله باعتدال كل يوم. هذه أفضل وجبة تتناولها في منتصف الليل إما مع خبز القمح أو الخبز الأسمر.

Hums بواسطة AS Food Studio |  www.shutterstock.com

Hums بواسطة AS Food Studio | www.shutterstock.com

2. شطيرة خضروات

شرائح قليلة من الخيار وبعض الطماطم والبطاطس ورشة من الأوريجانو ورقائق الفلفل الحار وقليل من المايونيز والصلصة المفضلة الأخرى ، وكلها مقطعة إلى قطعتين من الخبز. الآن ، هل أحتاج حقًا إلى ذكر كيف أن شطيرة الخضار هي خيار غداء صحي أكثر في الليل؟

شطيرة الخضار من Vm2002 |  www.shutterstock.com

شطيرة الخضار من Vm2002 | www.shutterstock.com

رو. مخا محمصة

فوائد المكسرات أو بذور اللوتس كثيرة في الذوق طبق ويستغرق البناء وقتا. تأكد من أن لديك مخزونًا كافيًا في المنزل بحيث عندما يكون لديك 2000 وجبة تحتاج إلى طهيها ، يمكنك جعل هؤلاء الأطفال ممتلئين عندما تريد شيئًا. شات ماسالا أو غيرها من التوابل وأنت على ما يرام!

بهوني ماخانا موكيش كومار |  www.shutterstock.com

بهوني ماخانا موكيش كومار | www.shutterstock.com

الفاكهة. زبدية فواكه

لماذا فاكهة واحدة فقط؟ قطع الفاكهة المفضلة لديك في وعاء ورشها أو رش شيء حار طعم لتجميل الأمور. يمكنك أيضًا تقطير بعض العسل أو شراب القيقب إذا كنت ترغب في منحه طعمًا حلوًا. لا يمكنك أن تخطئ أبدًا في تناول وعاء من الفاكهة.

صحن الفاكهة من Baubaj |  www.shutterstock.com

صحن الفاكهة من Baubaj | www.shutterstock.com

في. عصيدة

نسبة صنع أفضل عصيدة هي 1: 2. 1 شوفان و 2 حليب. عادةً ما أطهو الشوفان في موقد الحليب لمدة 10-12 دقيقة. تأكد من عدم الإفراط في طهيها حتى لا تجففها. بمجرد الانتهاء من ذلك ، اشطفه ببعض العسل أو شراب القيقب ، وأضف الفاكهة المقطعة أو الجرانولا ، أيًا كان ما تريده ، وستكون جاهزًا لإرضاء ذوقك.

دقيق الشوفان لماشا أبهينة  www.shutterstock.com

دقيق الشوفان لماشا أبهينة www.shutterstock.com

أوتي. فطائر البروتين

إذا لم يكن لديك مسحوق بروتين ولا ترغب في شرائه ، يمكنك أيضًا صنع فطائر البروتين بالشوفان. كل ما عليك فعله هو طحن الشوفان في الخلاط وخلطه مع 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز ، بيضة واحدة ، رشة ملح ، 1/4 كوب حليب وقليل من مستخلص الفانيليا ومزجها معًا. يشكل العمود الفقري. يُمد الخليط في مقلاة غير لاصقة ويُطهى حتى يصبح لون الخليط ذهبيًا ثم يُقلب على الجانب الآخر.

بان كيك بروتين من آنا ماكار |  www.shutterstock.com

بان كيك بروتين من آنا ماكار | www.shutterstock.com

غران. جرنولة

أفضل شيء في الجرانولا هو أنه يمكنك تناول هذه المكسرات بطرق مختلفة. يشبه خلطها بالحليب وإضافتها إلى وعاء عصير أو زبادي أو دقيق الشوفان أو الفطائر أو ألواح الجرانولا.

جرانولا بالحليب من إيلينا فيسيلوفا |  www.shutterstock.com

جرانولا بالحليب من إيلينا فيسيلوفا | www.shutterstock.com

هل يعرف أي شخص عن وجبة خفيفة صحية أفضل لنهم في منتصف الليل؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه.

ولكي تكون جزءًا من مثل هذه المحادثات الممتعة ، لا تنس الانضمام فتاة القبيلة من الآنسة ماليني لا تخسر!

Leave a Comment

x