قوة الضحك الأمم المتحدة صحية

كيف تقلل من التوتر عن طريق الضحك

تذكر أي وقت تقضيه مع الأشخاص الذين تحبهم (سواء كان ذلك الشخص على التكبير أو على الهاتف) وأنت تضحك طوال الوقت. تعمل مشاركة الضحك مع الأصدقاء والأحباء على تهدئة الحالة المزاجية. يبدو أن كل توتر عضلاتك قد انتهى. تشعر باندفاع الإندورفين. يمكنك فجأة رؤية العالم من منظور “نصف كوب ممتلئ”.

هناك سبب يجعلك تشعر بهذه الطريقة.

ل قوة الضحك حقيقي ، وكذلك العلم. الضحك يحفز الجهاز العصبي الودي. هو الذي يرفع معدل ضربات قلبك ويزيد من تنفسك ويرسل دمك إلى مكان ما. لذلك عندما تبطئ الضحك ، يصبح جهازك العصبي السمبتاوي نشطًا. هذا هو الذي يبطئ معدل ضربات قلبك ويوصلك إلى حالة من الهدوء. إن التنشيط السريع للجهاز العصبي السمبثاوي والباراسمبثاوي وتعطيله هو ما يمنحك استرخاء العضلات ، وضربات الإندورفين ، ومنظور “نصف الكأس الممتلئ” بشكل عام. التمرين أيضًا له نفس التأثير على جسمك وهذا هو سبب شعورك دائمًا بالراحة بعد ذلك.

لذا ، فأنت تعلم كيف يعمل الضحك ولماذا يجعلك تشعر بالسعادة ؛ لكن كيف يمكنك دمجها في يومك؟

فيما يلي قائمة بالطرق المفضلة لدمج الضحك في يومي:

  • اتصل بصديق: أتأكد دائمًا من الاتصال بصديق معين في غضون أيام قليلة. هذا الشخص يجعلني دائما أضحك وأتحدث معهم ، يجعل يومي أكثر إشراقا.

  • أعد مشاهدة أفلامك الكوميدية المفضلة: أعتقد أنه لا عيب في أفلام إعادة الرقص. لذا ، إذا كان لديك فيلم كوميدي مفضل ، فأنا أشجعك على مشاهدته ليلة الجمعة (أو أي ليلة فعلاً) بغض النظر عن عدد المرات التي تشاهده فيها.

احتضان الضحك في يومك ليس بالأمر المخيف. هناك العديد من الطرق الأخرى للعثور على الضحك كل يوم. أنا أشجعك على العثور على هذه الأنشطة وتحديد أولوياتها. حتى لو كنت تقضي بضع دقائق فقط يوميًا في الضحك ، فلا يزال بإمكانك الشعور بفوائد تقليل التوتر.

اخرج من هناك الآن و اضحك!

Leave a Comment

x