الحديد والصحة والمناعة – الرابطة الأخيرة

يحصل معظمنا على الحديد من طعامنا. إنه عنصر أساسي في نظام غذائي متوازن ، ويجب أن ننتبه لكمية الحديد التي نستهلكها كل يوم. الحقيقة هي أننا لا نعرف لماذا يفتقر ربع العالم إلى الحديد. بمرور الوقت ، ندرك أن الأمر لا يتعلق بما نأكله ، ولكن بما نأكله. حشو المعدة لا يحل المشكلة. يعتبر التناول غير السليم والتناول غير الصحي أحد الأسباب الرئيسية لنقص الحديد.

اشتري الآن

وهناك مشكلة أخرى قد لا يكون النظام الغذائي الصحي قادرًا على حلها. يتعلق الأمر بقدرة الجسم على الحصول على الكمية المناسبة من الحديد من نظامنا الغذائي. هذا مهم للتأكد من أن الجسم يمكنه إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الحاملة للأكسجين. كثير لا يربط بين الاثنين. عندما تكون متعبًا أو لديك شخص آخرأعراض نقص الحديد مثل تساقط الشعر والجلد الجاف ، قد تفترض أن هذا نظام غذائي وينتهي بك الأمر إلى ضرر أكثر مما ينفع.

هذا لأن الجسم يمكنه العمل فقط مع الكثير من الحديد. يتم تخزين المزيد في أعضاء مثل الكبد والكبد والقلب. يمكن أن يؤدي فرط الحديد إلى حالات خطيرة مثل داء السكري ومرض السكري.

من المهم مراقبة علامات نقص الحديد. لكنها يمكن أن تختلف أيضًا في الاعتماد

  • عمرك
  • شدة نقص الحديد
  • الوضع الحالي لصحتك و
  • كيف تصبح جدية بسرعة

الأعراض الشائعة لنقص الحديد

  1. تعب وشحوب غير عاديين
  2. ضيق في التنفس وصداع ودوخة
  3. نبض القلب
  4. الشعر والجلد الجاف والمتضرر
  5. أصابع هشة
ركشادة للضعف

هناك سؤال آخر يجب طرحه وهو من هو الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد.أطفال، الأطفال في سن ما قبل المدرسة والمراهقين والنساء في سن الإنجاب ، وخاصة النساء الحوامل ، أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. ومع ذلك ، قد يكون الذكور البالغين أيضًا معرضين للخطر ، خاصةً في حالة عدم كفاية تناول الطعام أو تفشي الطفيليات بشكل متكرر. تظهر الأبحاث أن أكثر من 10٪ من البالغين في المجتمعات – منظمة الصحة العالمية (WHO) – حددوا نقص الحديد. (الهيموغلوبين أقل من 12 جم / ديسيلتر في الإناث و <1 جم / ديسيلتر في الذكور). العمر: بعد سن 0 سنة يزداد انتشار نقص الحديد مع تقدم العمر وتزيد عن 20٪ في تلك السنوات. النساء في سنوات الإنجاب (خاصة النساء الحوامل) والرضع والأطفال الصغار أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد من غيرهم. قد يكون هذا مفاجأة للكثيرين ، لكن نقص الحديد أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال.

بالإضافة إلى عوامل العمر ، هناك عوامل صحية يجب أخذها في الاعتبار. الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة مثل السمنة وفشل القلب المزمن وداء كرون والداء البطني والتهاب القولون التقرحي هم أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد.

نقص الحديد

https: //www.frieslandcampinainst.com

هناك أنواع مختلفة من نقص الحديد

  • جسمك غير قادر على إنتاج ما يكفي من الهيموجلوبين
  • يصنع جسمك الهيموجلوبين ، لكنه لا يعمل بشكل جيد
  • لا ينتج جسمك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء
  • تتحلل خلايا الدم الحمراء أيضًا بسرعة.

كيف يؤثر نقص الحديد على الجسم؟

يؤدي نقص الحديد ، عند تركه دون علاج ، إلى قصور القلب والأمراض المتكررة والاكتئاب. كما أنه يعتمد على عمر الشخص المعني. في الأطفال ، يمكن أن يؤدي إلى نقص الانتباه وتأخر تنمية المهارات الحركية وصعوبات التعلم. في الأطفال الأكبر سنًا ، يؤثر على النمو ودورة الطمث.

الحديد والمناعة

نقص الحديد هو المشكلة الغذائية الأكثر شيوعًا والتي تأتي مع مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى. يعد ضعف المناعة من أهم المشكلات ، حيث تأتي هذه المشكلة الصحية مع عواقب أخرى. يلعب الحديد دورًا مهمًا في وظيفة المناعة. الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الحديد يمكن أن تسبب فقر الدم وتضعف جهاز المناعة. هذا يزيد من خطر إصابتك بالعدوى. قد يجد البعض أنه من الأسهل الإصابة بالبرد أو برودة اليدين والقدمين. تحدث الالتهابات المتكررة نتيجة ضعف المناعة الطبيعية.

أول شيء يفعلونه مع نقص الحديد هو تناول مكملات الحديد. هذا مسار منطقي للغاية للعمل. من الطبيعي جدًا العثور على أفضل مكمل للحديد. لديها العديد من القيود والقيود.

  • الحديد ومضادات الحموضة لا يختلطان. إذا كنت تتناول دواء لتقليل أعراض الغيرة ، فإنه يتعارض مع امتصاص الحديد.
  • فيتامين ج ضروري لتحسين امتصاص الحديد.
  • يمكن أن تؤذي أقراص الحديد معدتك. لذلك يأخذه البعض على معدة فارغة. ولكن يمكن أن يسبب أيضًا تقلصات في المعدة وتقلصات في المعدة لدى بعض الأشخاص. في مثل هذه الحالات ، من الضروري تناولها مع بعض الطعام. على الرغم من أنه لا ينبغي تناول الحليب والكالسيوم في نفس وقت تناول مكملات الحديد هذه.
  • تأتي العديد من مكملات الحديد مع آثار جانبية. الالتقاط هو أخطرهم جميعًا.

كل ما تحتاجه هو مكمل الحديد الايورفيدا. إذا كنت تريد أن تعرف كيف يمكنك تمكين جسمك من الامتصاص بشكل أفضل ، يجب أن تقرأ المزيد عن الدم.

Raktada: أفضل مكمل غذائي من الحديد بشكل طبيعي

يمكن علاج معظم أنواع نقص الحديد باتباع نظام غذائي غني بالحديد أو مكملات الحديد. لكن ما تحتاجه هو شيء لا يأتي بآثار جانبية. يوصي المزيد والمزيد من الأطباء بتكميل فيتامين سي بدورة مكملات الحديد التي تمكن جسمك من امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. الدم هو أيضا جسر بين الحديد والمقاومة.

راكتا

تحتوي الجزيئات الدقيقة في الدم على الحديد ، مما يزيد من قدرة الجسم على امتصاصه من نظامك الغذائي بشكل طبيعي دون أي آثار جانبية. إنه غني بفيتامين C ، الذي يمكّن الجسم من امتصاص الحديد بشكل أفضل. لذلك ، فهو يحافظ بشكل طبيعي على مستويات الهيموجلوبين ويزيد الطاقة ويعيد صحة الجلد والشعر.

إذا كنت تعتقد أنك تظهر عليك علامات نقص الحديد ، فتحدث إلى طبيبنا. أخبرنا بما تعانيه وقائمة الأدوية إن وجدت. هذا لأن احتياجاتك قد تختلف عما هو مقترح عادة لعمرك وجنسك. إن فهم جسمك واستهلاك الكمية المناسبة من المكملات الغذائية هو أفضل طريقة لبدء رحلة الصحة العامة.تواصل معنا الآن.

ستتم الموافقة على التعليقات قبل ظهورها.

Leave a Comment

x